aktfyasam@gmail.com

Sağlıklı yaşamak istiyoruz ama etrafta o kadar çok bilgi var ki hangisi doğru, hangisi efsane anlamak zorlaşıyor.Sosyal medyada, çevremizde sıkça duyduğumuz bazı “sağlık tavsiyeleri” aslında tamamen yanlış olabiliyor.Bu yazıda, en yaygın 5 sağlık mitini ve bu mitlerin gerçekte ne anlama geldiğini sade bir şekilde anlatıyorum. 🥗 1. Mit: “Gece 6’dan sonra yemek yeme, kilo alırsın.” […]

Hepimiz bir yerden başlamak istiyoruz ama nereden?Aktif yaşama geçiş yapmak, bir anda saatlerce spor yapmaya başlamak veya mükemmel bir disipline sahip olmak zorunda değil. Aksine, sürdürülebilir alışkanlıklar küçük adımlarla başlar ve zamanla büyür. Bu yazıda, fiziksel ve zihinsel olarak kendini dönüştürmek isteyen herkes için kolay, gerçekçi ve etkili ilk adımları paylaşıyorum. 1. 🚶‍♀️ Günde 10

Gün içinde koşturmacalar, belirsizlikler ve düşünceler arasında kaybolduğunu hissediyorsan yalnız değilsin. Zihinsel yorgunluk, beden kadar dikkate alınması gereken bir konu. Ama sakinleşmek için illa saatlerce meditasyon yapman ya da özel bir alana çekilmen gerekmiyor. Bu yazıda zihnini rahatlatmanın kolay, uygulanabilir ve etkili 5 yöntemini seninle paylaşıyorum. Her biri sadece birkaç dakika içinde uygulanabilir ve gerçekten

Modern yaşam bize birçok kolaylık sunuyor ama bir o kadar da hareketsiz hale getiriyor. Gün boyu masa başında oturmak, işlerimizi telefonla halletmek, hatta market alışverişini bile adım atmadan yapmak mümkün. Ancak bedenimiz bu kadar hareketsizliğe uygun değil.Hareketsiz yaşam sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel ve duygusal dengeyi de derinden etkiliyor. Bu yazıda, hareketsizliğin görmezden gelinen etkilerini

“Pozitif düşün, her şey güzel olacak” demek kulağa bazen Pollyanna gibi gelebilir. Ama aslında bu düşünce tarzının arkasında ciddi bir bilim var. Araştırmalar, düşünce şeklimizin sadece ruh halimizi değil, bedenimizi, kararlarımızı ve ilişkilerimizi de etkilediğini gösteriyor. Bu yazıda, pozitif düşüncenin gerçekten ne işe yaradığını ve bunu nasıl hayatına entegre edebileceğini birlikte keşfediyoruz. 1. 🧠 Zihnin